ال کارنیتین

L Carnitine

ال – کارنیتین اثر خوبی در بدنسازی و ترمیم عضلات دارد. افرادی که بدنسازی انجام می دهند و یا برای کاهش وزن تمرینات سنگین ورزشی انجام می دهند، افرادی که به دلایلی مانند بیماری دچار آسیب عضلانی و یا تحلیل رفتن عضلات گردیده اند و افراد مسن که هم تحلیل عضلانی دارند و هم به علت رژیم های خاص ال – کارنیتین کافی دریافت نمی کنند، بیشترین استفاده را از ال – کارنیتین می برند. مصرف ال – کارنیتین در ورزشکاران و کسانی که تمرینات سنگین ورزشی و بدنسازی انجام می دهند، آسیب های وارده به عضلات را نیز محدود می سازد. مصرف ال – کارنیتین در ورزش های استقامتی مانند دوی استقامت وماراتن، شنا، دوچرخه سواری و کوهنوردی باعث افزایش استقامت ورزشکاران می گردد.

نحوه عملکرد ال کارنیتین در بدن:

ال کارنیتین یک ماده طبیعی و متشکل از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین بوده و از مواد ضروری برای بدن به حساب می آید که در جا به جایی اسیدهای چرب با زنجیره بلند از غشاء داخلی میتوکندری، جهت بتااکسیداسیون و تولید انرژی دارای نقش بسیار مهمی میباشد. کارنیتین بطور طبیعی در بدن در بافت های عضلانی و کبد ساخته می شود.

مصرف این مکمل موجب افزایش ذخایر این ماده در عضلات گردیده و در نتیجه انتقال اسیدهای چرب از غشای میتوکندری با سهولت بیشتری انجام شده و اکسیداسیون چربی ها با کفایت بیشتری انجام می گردد. بر این اساس، مصرف مکمل ال کارنیتین را می توان عاملی جهت افزایش کاتابولیسم چربی ها و در نتیجه کاهش وزن و افزایش توان فعالیت های هوازی دانست.

کارنیتین نوعی پروتئین است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و جهت متابولیسم چربی و اکسیداسیون اسیدهای چرب ضروری مورد استفاده بدن قرار می گیرد. این ماده به بدن کمک می نماید تا چربی را به انرژی تبدیل کند. لذا مکمل های حاوی کارنیتین ‏ در موارد مختلفی از جمله کمبود این ماده در بدن به علت مشکلات متابولیسمی و یا کاهش سطح این ماده به علل مختلف (از جمله طی نمودن مراحل درمانی برخی بیماری ها مانند نارسایی مزمن کلیوی) استفاده می شوند.

برخی از فواید کارنیتین در بدن

• افزایش تولید انرژی از طریق اکسیداسیون اسید های چرب و کربوهیدرات ها
• موثر در کاهش وزن، سایز و تناسب اندام
• موثر در کاهش چربی خون
• کمک به افزایش توان فیزیکی و استقامت عضلات
• جلوگیری از بروز خستگی
• بهبود عملکرد قلبی و عروقی به ویژه در افراد دیابتی و دارای فشار خون بالا
• کمک به درمان ناباروری در مردان و افزایش تعداد و کیفیت اسپرم
• حفاظت از اجزاء حیاتی و غشاء سلولی در برابر رادیکال های آزاد
• تبدیل چربی به انرژی و انتقال اسیدهای چرب بلندزنجیر به میتوکندری سلول
• افزایش ظرفیت تنفسی و اکسیژن رسانی به عضلات در حین فعالیت های ورزشی