تاثیر مصرف مولتی ویتامین برای ترک اعتیاد

اعتیاد به الکل نیز در بیشتر موارد با کمبود ویتامین ب۱ یا تیامین همراه است. این ویتامین برای عملکرد صحیح مغز و دستگاه عصبی ضروری بوده و در هضم غذا نیز نقش دارد. در بدن افراد معتاد به الکل اغلب جذب ویتامین‌های دیگری مثل A، D و E نیز دچار اختلال می‌شود. کمبود ویتامین آ منجر به آسیب کبدی شده و کمبود ویتامین دی نیز جذب کلسیم در بدن را کاهش داده و از تراکم استخوان می‌کاهد.

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز در دوره ترک اعتیاد

پیش از آنکه بهترین مولتی ویتامین برای ترک اعتیاد را به شما معرفی کنیم، از اهمیت مصرف مواد مغذی برای سلامتی بدن و کاهش علائم ترک اعتیاد برایتان گفتیم. اگر قصد استفاده از مولتی ویتامین را ندارید، در قالب مکمل از مواد مغذی زیر نیز می‌توانید برخوردار شوید:

کپسول امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ به راحتی در غذاهایی مثل ماهی‌های چرب همچون سالمون و همچنین انواع آجیل یافت می‌شوند. برای حفظ سلامتی قلب و عروق، بینایی، پوست و … اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی باید صرف شوند. با این حال از قرص امگا ۳ نیز می‌توان برای جبران کمبود این ترکیب مغذی در بدن بهره گرفت.

قرص ویتامین دی

نور خورشید بهترین منبع دریافت ویتامین D است. برای حفظ سلامت استخوان‌ها این ویتامین یکی از ضروریات به شمار می‌آید. کمبود ویتامین D در بسیاری از افراد از جمله معتادان مشاهده می‌شود. برای درمان این کمبود می‌توان از قرص ویتامین دی نیز استفاده نمود.

قرص ویتامین C

مواد غذایی حاوی ویتامین سی عبارتند از: پرتقال، لیمو شیرین، توت فرنگی، کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ای و… اگر به مقدار کافی از میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده نمی‌کنید، از قرص ویتامین C کمک بگیرید. البته بیشتر افراد ترجیح می‌دهند از قرص جوشان ویتامین C استفاده کنند. این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و در سم‌زدایی از بدن نقش دارد.

قرص ب کمپلکس

بسیاری از ویتامین‌های گروه B در قرص ب کمپلکس وجود دارند. با مصرف ویتامین‌های B ممکن است بتوان در جلوگیری از هوس روی آوردن دوباره به مصرف مواد مخدر موفق‌تر عمل نمود. این ویتامین‌ها همچنین به سلامت مغز و روان کمک می‌کنند.

قرص منیزیم

مصرف قرص منیزیم عوارض مربوط به اعتیاد را کاهش داده و کمک می‌کند فرد با علائم ترک بهتر کنار بیاید. آقایان روزانه به ۴۰۰ تا ۴۲۰ و خانم‌ها به ۳۱۰ تا ۳۲۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند.

قرص زینک

به ویژه اگر فرد به الکل اعتیاد داشته باشد، احتمال اینکه سطح ماده معدنی زینک (روی) در بدن کم شود، افزایش می‌یابد. در گوشت قرمز و بسیاری از مواد پروتئینی دیگر سطوح مناسبی از زینک را می‌توان یافت. همچنین استفاده از قرص زینک هم گزینه مناسبی می‌تواند باشد.

بهترین ویتامین ها برای ترک اعتیاد کدامند؟

پژوهش‌ ها نشان می ‌دهد که تغییر رژیم غذایی ساختار مغز را از نظر شیمیایی و روانی تغییر می ‌دهد و روی خلق و خو نیز اثر می‌گذارد. به علاوه مصرف بعضی غذاها باعث افزایش تولید انتقال دهنده‌ های عصبی اصلی مانند سروتونین می‌ شود که روحیه بیمار را در دوره ترک اعتیاد بهبود می بخشد. بنابراین در زمان ترک اعتیاد باید غذاهایی خورده شود که وضعیت جسمی و روحی بیمار را بهتر کند. ویتامین های B و C جزو این دسته هستند که مواد معدنی مورد نیاز را به بدن بیمار می رساند.

مصرف این گروه از ویتامین ها باعث کاهش علائم افسردگی، کاهش خستگی و بهبود اختلالات خواب می شود. مواد غذایی زیر از جمله منابع غنی از ویتامین های ب و ث هستند که باید در برنامه غذایی افرادی که اقدام به ترک اعتیاد کرده اند، قرار بگیرد.

• لوبیا
• نخود فرنگی
• بادام زمینی
• انواع دانه‌ها
• لبنیات
• سبزیجات
• مرکبات
• انواع کلم
• فلفل دلمه‌ای
• توت ‌فرنگی

تاثیر مولتی ویتامین برای ترک اعتیاد

قرار دادن مولتی ویتامین ها در رژیم غذایی افرادی که در دوره ترک اعتیاد هستند نقش مهمی دارد و ویتامین لازم برای سالم سازی بدن را به بیمار می رساند. البته باید در نظر داشت که مصرف روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین با مشورت پزشک کافی است و زیاده‌ روی در مصرف ویتامین‌ ها می تواند آسیب ‌رسان باشد.

نوشیدنی مفید برای ترک اعتیاد

انواع نوشیدنی های طبیعی با مرکبات، دیتاکس های خانگی با مواد طبیعی و آب جزو بهترین نوشیدنی هایی هستند که حتما باید در دوران ترک اعتیاد مصرف شوند. این نوشیدنی ها به سم زدایی بدن کمک می کنند، بعد از فرایند پاکسازی بدن را برای دریافت مواد مغذی آماده می کنند و علاوه بر کاهش احساس خستگی باعث افزایش انرژی بیمار نیز می شوند.