گوارش کودک

Child Digestion

سیستم گوارش کودک یکی از بخش های مهم و حساس است که به خصوص در سال های اولیه زندگی حساسیت این بخش به دلیل رشد ناکافی سیستم بیشتر نیز می باشد. بنابراین رسیدگی و اهمیت به این بخش بسیار مهم است.

در دسته بندی گوارش کودک شما می توانید محصولات و قطره های ضد کولیک و ضد شکم درد نوزادان و یا بهبود یبوست و یا اسهال و در کل مکمل هایی را بیابید که باعث رفع اختلالات گوارشی و جلوگیری از بروز آن می شود.

گوارش

شکم! یکی از شایع ترین مواضع کودک برای بروز اختلال همین شکم و دل و روده اوست، ولی بعضی اوقات به همه انواع چیزها از فشار خون تا مشکلات مدرسه سوء ظن دارید و به تنها جایی که فکر نمی کنید شکم و سیستم گوارشی کودک است. هنگامی که صحبت از سلامت شکم است، اکثر مردم روی تغذیه سالم و حاوی مقادیر مناسب کالری، کربوهیدرات، پروتئین و غیره متمرکز می شوند.
با این حال، اگر در سیستم مرکزی ما عملکرد روده مختل شده و نامنظم باشد، تغذیه سالم چندان اهمیتی در بهبود آن ندارد. البته انواع پروبیوتیک ها در سلامت معده و روده تاثیر بسزایی دارند.

نکاتی برای بهبود سیستم گوارشی کودک

شیردهی کودک با شیر مادر

از آنجا که روده نوزاد شما استریل است، تغذیه با شیر مادر بهترین راه ممکن برای حفظ سلامت آینده روده است. شیردهی به طور انحصاری در شش ماه اول باید از شیر مادر انجام شود و از آن پس هم تا زمانی که میسر است، بهتر است ادامه یابد. شیر مادر دارای قابلیت انطباق با سن و نیازهای کودک است و همیشه برای کودک مفید خواهد بود.

فیبر بیشتری مصرف کنید

رژیم غذایی یکی از عوامل سلامت روده است. مهم است که رژیم شما به اندازه کافی فیبر محلول و غیر محلول را شامل شود تا غذا به گونه ای باشد که حرکتش در روده راحت تر باشد. غذاهایی مانند جو، عدس و لوبیا انتخاب های خوبی هستند.

غذاهای چرب را قطع کنید

چربی بیش از حد می تواند بر روی باکتری های خوب روده تاثیر منفی بگذارد، به همین دلیل است که توصیه می شود از مصرف انواع مختلف مواد غذایی چرب، نوشابه های کافئین دار و آب نبات ها اجتناب کنید. چربی های سالم همراه با غذاهای دارای فیبر بالا برای هضم مطلوب مناسب ترند.

مصرف پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها اساساً باکتری هایی هستند که برای سلامتی مفیدند. پروبیوتیک ها در غذاهای مختلف مانند ماست، دوغ و کلم بروکلی موجود می باشند. مکمل های پروبیوتیک موجود در بازار نیز گزینه های مناسب بعدی هستند. پروبیوتیک، توسط پزشکان متخصص اطفال همواره توصیه می شود و راه حلی ایده آل برای بازگرداندن مشکلات روده به شرایط بهینه آن است.

هیدراتاسیون (آب خوردن)

رود فیبر و پروتئین اضافی می تواند در صورت کمبود آب در بدن، تاثیر معکوس داشته باشد. اطمینان حاصل کنید که کودک در تمام طول روز مایعات کافی بنوشد. آب بهترین گزینه است، اما شما می توانید از آب میوه تازه یا صیفی جات آبدار مانند خربزه و یا حتی خیار نیز استفاده کنید.