پوست، مو و ناخن

Skin, hair and nails

پوست، مو و ناخن از جمله اعضایی هستند که در زیبایی افراد نقش مهمی دارند. همین نقش مهم باعث شده تا رسیدگی به این اعضا اهمیت پیدا کرده و شرکت های دارویی برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن محصولات و مکمل هایی را تولید کنند.

در دسته بندی پوست، مو و ناخن دهدارو شما می توانید محصولاتی را پیدا کنید که به طور اختصاصی برای حفظ سلامت پوست، و یا مکمل مخصوص مو و یا ناخن تولید شده اند. همچنین می توانید مکمل هایی را مشاهده کنید که ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای هر سه این موارد را در یک مکمل ارائه داده اند که عموما با نام مکمل پوست، مو و ناخن روانه بازار می شوند.

سلامت skin hair and nails از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا سلامت این اعضا تاثیر فراوانی در زیبایی دارد .پوست و مو و ناخن، خود به خود سالم نمی ماند و باید برای حفظ سلامت و زیبایی آنها، همیشه تلاش کرد و کارهایی انجام داد. که البته کار ساده ای نیست.

چند نکته برای حفظ سلامت و زیبایی پوست مو و ناخن

صورت خود را بیشتر از یک بار در روز نشویید

در عصری زندگی می کنیم که نسبت به تمیزی وسواس پیدا کرده ایم. هر چند این عادت خوبی است اما گاهی زیاده روی می کنیم و نادانسته به خود آسیب می زنیم. طبق گفته ی متخصصین پوست و مو، هر چه بیشتر صورت خود را بشویید، آسیب بیشتری به آن خواهید زد. برخلاف باور عمومی، اصلا نیازی نیست صورت خود را بیشتر از یک بار در روز بشویید، مگر اینکه آکنه داشته باشید یا دچار بیماری پوستی خاصی باشید که پزشک تان شستشوی بیشتر را توصیه کرده باشد.

پروتئین زیاد بخورید

آیا می دانستید که پوست و مو و ناخن های شما بیشتر از پروتئین ساخته شده اند؟ پس معلوم می شود که اگر پوست و مو و ناخن های تان چندان سالم به نظر نمی رسند، بهترین کار این است که پروتئین بیشتری مصرف کنید. شما می توانید با مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ، پروتئین زیادی دریافت کنید، اما تخم مرغ، شیر و غذاهای گیاهی نیز منابع خوبی از پروتئین هستند.

از مرطوب کننده ها استفاده کنید

مصرف موضعی محصولات مرطوب کننده می تواند مقدار آبی را که افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک از دست می دهند محدود کند. اما لازم نیست حتما بیماری پوستی چون درماتیت داشته باشید تا سراغ مرطوب کننده ها بروید. مرطوب کننده ها در درمان خشکی پوست بسیار موثر است.

آهن بیشتری مصرف کنید

ممکن است در حال حاضر کمبود آهن داشته باشید. کمبود آهن می تواند دلیل شکننده بودن ناخن ها یا خارش پوست تان باشد. همچنین اگر ترک هایی در گوشه های لب تان دارید، کمبود آهن می تواند دلیلی برای آن باشد. مصرف آهن بیشتر در تغذیه کار سختی نیست. گوشت قرمز، اسفناج و غلات سبوسدار منابع خوبی از آهن هستند.

کمتر قهوه بنوشید

درست است که نمی توانید قهوه ی صبحگاهی تان را ترک کنید، اما قهوه، ادرارآور است و این برای پوست تان خوب نیست و می تواند علائم بیماری هایی چون پسوریازیس را تشدید کند.

مراقبت از تابش آفتاب

البته نمی توانید اصلا در معرض نور آفتاب قرار نگیرید، اما آسیب ناشی از پرتوهای مضر خورشید، برای پوست بسیار مضر است. حتما دیده اید افرادی که زیاد زیر نور خورشید هستند، پوست خوبی ندارند. تکنیک های مراقبت از پوست در برابر آفتاب را جدی بگیرید و سعی کنید حتما از ضد آفتاب استفاده کنید.