ویتامین بدنسازی

Bodybuilding Vitamins

ویتامین بدنسازی مکمل هایی هستند که به صورت مخصوص برای تامین نیاز ورزشکاران به مواد معدنی و ویتامین ها تولید شده اند. در دسته بندی ویتامین بدنسازی نیز محصولات از جمله مکمل های مولتی ویتامین برای ورزشکاران ارائه شده است تا ورزشکاران نیز به این واسطه، ویتامین و مواد معدنی بدن خود را برای بهبود عملکرد ورزشی تامین کنند.

از جمله خواص مولتی ویتامین ورزشی و ترکیبات این محصولات می توان به ویتامین سی جهت بهبود و ارتقای سیستم ایمنی بدن، ویتامین دی برای جذب بهتر کلسیم، انواع ویتامین های گروه ب برای افزایش انرژی، زینک، کلسیم و منیزیم برای حفظ سلامت مفاصل و استخوان اشاره کرد. مولتی ویتامین های ورزشی به واسطه ترکیبات موثر برای ورزشکاران در رشته های مختلف نیز بسیار مناسب است.

اهمیت ویتامین در ورزشکاران

در هر ورزشی، به‌ویژه بدنسازی، تغذیه مناسب و مصرف مولتی‌ویتامین باید مکمل تمرینات باشد. برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید تمام عوامل را در نظر گرفت. وجود ویتامین در رژیم غذایی بسیار ضروری است. یکی از مسائل پیچیده برای ورزشکاران، به‌ویژه بدنسازان، تغذیه است. اینکه چه مواد غذایی را چه موقع بخوریم، معمولاً پرسش‌هایی است که مطرح می‌شود.در واقع هرگونه فرایند تولید انرژی و یا مرحله رشد عضله، به طریقی به ویتامین‌ها بستگی دارد. این واقعیت است که بدنسازان به ویتامین‌ها بیش‌ازحد اهمیت می‌دهند؛ زیرا مواد غذایی مانند چربی‌ها، هیدروکربن‌ها و پروتئین‌ها بدون ویتامین ایجاد انرژی نمی‌کنند. یادتان باشد که بدون مولتی‌ویتامین، عضلات از بین می‌روند و تراکم استخوان‌ها کاهش یافته و سیستم بدنتان تضعیف می‌شود.

تقسیم‌بندی ویتامین‌ها

ویتامین‌های محلول در چربی:

ویتامین‌های محلول در چربی (K،E،D،(A در بافت چربی بدن ذخیره می‌شوند و هر روز هم نیاز به دریافت آن‌ها ندارید، اما باید مراقب باشید که ذخیره بیش‌ازحد این مواد، می‌تواند موجب مسمومیت شود.

ویتامین‌های محلول در آب:

این ویتامین‌ها به‌جز ویتامین C همگی از ویتامین‌های B و B کمپلکس تشکیل شده‌اند، که شامل ویتامین‌های تیامینB1 ریبوفلاوین B2 نیاسین یا نیکوتینیک B3 پیریدوکسین B6 فیانوکوبالامین B12 و بیوتین H هستند. این ویتامین‌ها، هنگام ورود به بافت چربی با مشکل روبه‌رو شده و در بدن ذخیره نمی‌شوند و مازاد آن‌ها از بدن دفع می‌شود. پس این ویتامین‌ها ایجاد مسمومیت نمی‌کنند، بنابراین باید همیشه در رژیم غذایی بدنسازان قرار گیرند.

موارد مصرف و فواید مولتی ویتامین