سیستم ایمنی کودک

Child’s immune system

سیستم ایمنی کودکان به خصوص در سال های اولیه نیاز به مراقبت دارد. اگر کودکی غذای کافی و رژیم غذایی مناسبی نیز نداشته باشد ممکن است با مشکلات جدی در این زمینه مواجه شود.

در دسته بندی سیستم ایمنی کودک سعی شده است تا بهترین مکمل های موجود در بازار قرار گرفته شود تا با کمک این مکمل ها علاوه بر پیشگیری از ابتلا به بیماری ها، در صورت ابتلا نیز به تسریع روند درمان کمک کند.

آیا تاکنون از خود پرسیده اید که چرا نوزادان هنگام تولد از یک سیستم ایمنی قوی برخوردار نیستند؟ وقتی که نوزاد در شکم مادر است، سیستم ایمنی باید بگونه ای تنظیم شود که نوزاد بتواند گلبول های قرمز مادر را تحمل کند. زمانی که نوزاد بدنیا می آید و برای ادامه زندگی وابسته به مادر نیست، سیستم ایمنی او باید رشد کند.

همه والدین در پی آن هستند که از کودکان خود به هر روش و راهکاری محافظت کند. حال این مراقبت می‌تواند در برابر زمین خوردن یا در برابر بیماری‌های ویروسی باشد. اگر نگران بیمار شدن کودک‌تان هستید، باید به نکات مراقبتی توجه داشته باشید و اقدامات لازم جهت تقویت سیستم ایمنی کودک را از همان سنین پایین در نظر بگیرید.

راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان

مصرف پروبیوتیک:

پروبیوتیک ها یکی از بهترین تقویت کننده های طبیعی برای سیستم ایمنی کودکان هستند چون این مواد، سیستم ایمنی کودک را به باکتری های خوب مجهز می کند. پروبیوتیک ها متشکل از باکتری های زنده ای هستند که در محیط روده رشد می کنند. اما چگونه این باکتری ها بر سیستم ایمنی تاثیر می گذارند؟
90 درصد سیستم ایمنی در روده قرار دارد، بنابراین وقتی باکتری های زنده در روده رشد می کنند، سیستم ایمنی تقویت می شود و عملکرد آن بهبود می یابد.
اطفال و کودکان می توانند از پروبیوتیک استفاده کنند. بنابراین مصرف برخی پروبیوتیک ها برای کودکان و اطفال بسیار مناسب و مطلوب است. این پروبیوتیک ها شامل خوراکی های غنی از پروتئین مثل ماست می باشد.

مصرف ویتامین دی:

ویتامین دی نقش بسیار مهم و حیاتی در حفظ سلامت استخوان دارد و طبق مطالعات انجام گرفته در سال 2011، ویتامین دی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود. هنگامی که بدن مورد حمله باکتری ها و میکروب ها قرار می گیرد، مصرف ویتامین دی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود.

مصرف خوراکی های غنی از ویتامین آ:

ویتامین آ یکی دیگر از ویتامین هایی است که می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. در سال 2015 محققان با مطالعه روی حیوان نشان دادند که ویتامین آ نقش بسیار ویژه ای در حفظ سلامت سیستم تنفسی دارد. کمبود ویتامین آ، سلامت و ایمنی مجاری تنفسی را به خطر می اندازد. مجرای تنفسی، اولین جایی است که در تماس با باکتری ها و میکروب ها بوده و مورد حمله آنها قرار می گیرد. بنابراین بهتر است از کافی بودن سطح ویتامین آ در بدن کودکتان اطمینان حاصل کنید.

نوشیدن آب:

نوشیدن آب به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن کمک می کند. در واقع نوشیدن آب به مقدار کافی یکی از بهترین تقویت کننده های طبیعی برای سیستم ایمنی کودکان است.
نوشیدن آب برای مقابله با بیماری ها از جمله سرماخوردگی و باکتری های موجود در ادرار و همچنین کاهش خطر ابتلا به عفونت های مجاری ادرار مفید است.
برای اینکه آب را به یک نوشیدنی دلچسب و خوشایند برای کودکان تبدیل کنیم، بهتر است.
برش های لیمو
برش های توت فرنگی
آناناس یا برگ نعناع به آب افزوده شود.
فراموش نکنید که بیشتر میوه ها و سبزیجات حاوی آب فراوان هستند.

افزایش سطح روی (زینک):

مطالعه ای که در سال 2008 انجام شد، نشان داد کمبود روی موجب نقص سیستم ایمنی می شود. به همین دلیل مصرف روی (زینک) به بدن در تولید سلول های T که بخشی از سیستم ایمنی است، کمک می کند.
عناصر مس و روی جزو آنتاگونیست ها هستند -مصرف یکی به مقدار زیاد جذب دیگری را کاهش می دهد- و کودکان میل شدیدی به مصرف خوراکی های غنی از مس مثل شکلات، غلات کامل و سیب زمینی دارند و خوراکی های غنی از روی مثل گوشت قرمز کمتر مصرف می کنند.

خواب خوب و کافی:

خواب یکی از مهمترین تقویت کننده های طبیعی برای سیستم ایمنی کودکان و بزرگسالان است. در طول خواب، بدن ترمیم می شود اما در طول این مدت، بدن با تولید گلبول های سفید به جنگ با عفونت و میکروب ها می رود. در واقع نتیجه یکی از مطالعاتی که در سال 2007 روی حیوان انجام شد، نشان داد که بی خوابی باعث افت گلبول های سفید می شود که بدون این گلبول ها، بدن در معرض بیماری قرار می گیرد.
راهکار چیست؟ از کافی بودن خواب کودکتان اطمینان حاصل کنید. اگر نمی دانید که میزان خواب کودکتان چقدر است، به چارت های خواب کودک مراجعه کنید.