ویتامین

Vitamin

ویتامین ها از جمله مواد ضروری و مورد نیاز بدن ما هستند. این گونه می توان گفت که زندگی ما بدون وجود ویتامین ها غیر ممکن است. بنابراین تامین انواع ویتامین ها برای بدن امری ضروری است.

به طور معمول توصیه می شود برای تامین ویتامین ها از راه تغذیه مناسب استفاده شود. اما همیشه این گونه نیست و به دلایل مختلف نمی توانیم تغذیه مناسبی داشته باشیم. بنابراین مصرف مکمل های ویتامین برای جبران کمبود ویتامین های مختلف توصیه می شود.

در دسته بندی ویتامین، شما می توانید مکمل هایی که حاوی ویتامین های خاص هستند مانند ویتامین ث، ویتامین دی، ویتامین ای و … را بیابید و به طور ویژه به تامین ویتامین خاص در بدن خود برسید. در این دسته بندی سعی شده از انواع برندهای ایرانی و خارجی گنجانده شود تا شما با توجه به نیاز خود بهترین انتخاب را داشته باشید.

ویتامین چیست؟

ویتامین‌ها ریزمغذی‌هایی هستند که بدن برای انجام یک سری فعالیت‌های طبیعی به آنها نیاز دارد. این ریزمغذی‌ها در بدن ساخته نمی‌شوند و لازم است که از طریق مواد غذایی مصرفی وارد بدن شوند.

یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می‌تواند نیازهای ویتامینی بدن را تامین کند، ولی در برخی مواقع لازم است از مکمل‌ها برای تامین ویتامین استفاده شود.

دسته‌بندی ویتامین‌ها

ویتامین‌ها را به‌طور کلی در دو گروه ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب تقسیم‌بندی می‌کنند.

ویتامین‌های محلول در آب

۹ ویتامین محلول در آب وجود دارد که در بدن ذخیره نمی شوند.
تمامی ویتامین‌های محلول در آب از طریق ادرار دفع می‌شوند. اگرچه مقدار کمی از این ویتامین‌ها در بدن ذخیره می‌شوند، اما مصرف این ویتامین‌ها باید بطور منظم باشد تا از عوارض کمبود ناشی از آنها در بدن جلوگیری شود. ویتامین B۱۲ تنها ویتامین محلول در آب است که می تواند برای سال‌ها در کبد ذخیره شود.

ویتامین‌های محلول در چربی

این دسته از ویتامین‌ها در بافت‌های چربی بدن ذخیره می‌شوند. چهار ویتامین محلول در چربی شامل ویتامین‌های A ،D ،E و K هستند. ویتامین‌های محلول در چربی همراه وعده‌های غذایی چرب به سادگی جذب بدن می‌شوند.

بعضی از فاکتورهای شبه ویتامینی مانند «کولین» و «کارنی‌تین» نیز برای فعالیت‌های روزانه بدن مورد نیاز هستند.