دهدارو | خرید آنلاین از داروخانه به سادگی هر چه تمام
کپسول بتا آلانین پی اچ دی با افزایش قدرت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی خستگی عضلات را کاهش می‌دهد و افزایش قدرت را در پی خواهد داشت. ممانعت از ایجاد حالت اسیدوز در عضلات در نتیجه افزایش استقامت و افزایش کارنوزین داخل سلولی از دیگر ویژگی‌های این محصول فاقد لبنیات، گلوتن و سویا است.
شواهد قوی وجود دارد که افزایش توان بی هوازی، شامل افزایش توان خروجی عضلات و تأخیر در خستگی هم در طی مصرف این مکمل به وجود خواهد آمد.
این ماده توسط ورزشکاران زیادی مورد استفاده قرار می‌گیرد و غالباً در رابطه با L-Histidine استفاده می شود. بتا آلانین PhD با نسبت ۱۱:۱ به L-Histidine ارائه شده است. بتا آلانین در بین ورزشکاران بسیار محبوب است زیرا نشان داده شده است که مقاومت به استحکام و اسیدهای لاکتیک بافر (یونهای هیدروژن) را بهبود می بخشد. بتاآلانین همچنین برای هر کسی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی است ایده‌آل است.
هنگامی که بتاآلانین و ال-هیستیدین در بدن ترکیب می شوند، به افزایش سطح کارنوزین کمک می کند. کارنوزین نه‌تنها یک آنتی اکسیدان است که به کاهش «استرس اکسیداتیو» کمک می کند، بلکه به عنوان یک بافر برای اسید لاکتیک (یون های هیدروژن) عمل می کند که به طور خلاصه می توان گفت شما می‌توانید در طولانی مدت بیشتر با شدت بیشتری تمرین کنید.
فواید کپسول بتا آلانین پی اچ دی
- افزایش قدرت و استقامت عضلانی
- ممانعت از ایجاد حالت اسیدوز در عضلات
- افزایش مقاوت بدن در مقابل اسیدلاکتیک
- افزایش پتانسیل ورزشی و بهبود مقاومت بدن
- حمایت بدن در زمان تمرینات زیاد و بلندمدت
- افزایش مقاومت هوازی و قدرت ماهیچه‌ای
- افزایش توان بدنی بدون محرک
- کاهش درد عضلات حین تمرین
- به تعویق انداختن و کاهش خستگی عضلات
- افزایش ریکاوری بعد از تمرینات
- بهبود عضلات افراد مسن
- افزایش کارنوزین داخل سلولی
- فاقد لبنیات، گلوتن و سویا
- حاوی 249 میلی گرم هیستیدین در هر 6 قرص
- 30 سروینگ
نحوه مصرف مکمل بتا آلانین PhD
- روزانه 2 بار هر بار 3 کپسول به همراه آب مصرف شود و در روزهای تمرین قبل و بعد از ورزش استفاده گردد.
هشدار مصرف
- افراد زیر ۱۸ سال مصرف نکنند.
- مصرف بتا آلانین ممکن است احساس گزگز و قرمزی به روی پوست ایجاد نماید که واکنشی طبیعی بوده و مضر نیست.
- از دوز توصیه شده روزانه تجاوز نکنید.
- این محصول را همراه با غذا به عنوان بخشی از رژیم سالم و متعادل استفاده کنید نه جایگزین آن.
- در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ قبل از مصرف یا پزشک مشورت کنید.
- افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
شرایط نگهداری
- دور از دسترس کودکان، دور از تابش مستقیم نور آفتاب و در جای خشک و خنک نگهداری شود. پس از هر بار مصرف درب قوطی را ببندید.
بتا آلانین چیست؟
بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است. برخلاف اکثر اسیدهای آمینه، در بدن شما برای سنتز پروتئین استفاده نمی‌شود. در عوض، همراه با هیستیدین، کارنوزین تولید می‌کند. سپس کارنوزین در ماهیچه‌های اسکلتی شما ذخیره می‌شود. کارنوزین باعث کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات در هنگام ورزش شده که منجر به بهبود عملکرد ورزشی هم می‌شود.
مکمل بتا آلانین در بدن چگونه کار می کند؟
در ماهیچه‌های شما میزان هیستیدین به طور معمول زیاد است و میزان بتا آلانین نیز پایین است، که این امر تولید کارنوزین را محدود می‌کند. نشان داده شده است که مکمل بتاآلانین باعث افزایش 80 درصدی کارنوزین در عضلات می‌شود.
کارنوزین در حین ورزش این‌گونه عمل می‌کند
تحقیقات نشان داده است که استفاده از مکمل بتا آلانین سطح کارنوزین را در عضلات 80٪ افزایش می‌دهد. در حالت عادی سطح هیستیدین در عضلات به‌طور معمول زیاد و سطح بتا آلانین کم است که همین مسئله تولید کارنوزین را محدود می‌کند. کارنوزین در طی ورزش به این ترتیب عمل می‌کند:
گلوکز تجزیه می‌شود
گلیکولیز تجزیه گلوکز است که منبع اصلی سوخت هنگام ورزش با شدت بالا است. لاکتات تولید می‌شود: همزمان با ورزش، ماهیچه‌های بدن گلوکز را به اسید لاکتیک تجزیه می‌کنند، تبدیل به لاکتات شده که یونهای هیدروژن تولید می‌کند.
لاکتات تولید می‌شود
هنگام ورزش، عضلات گلوکز را به اسید لاکتیک تبدیل می‌کنند که به لاکتات تبدیل شده و یونهای هیدروژن تولید می‌کند.
ماهیچه‌ها اسیدی‌تر می‌شوند
یونهای هیدروژن باعث کاهش سطح pH در عضلات شما شده و باعث اسیدی‌تر شدن آنها می‌شوند. خستگی به تعویق می‌افتد: اسیدیته شدن عضلات باعث شکسته شدن گلوکز شده و توانایی انقباض عضلات را کاهش می‌دهد که این باعث رفع خستگی می‌شود.
خستگی ایجاد می‌شود
اسیدیته عضله مانع تجزیه گلوکز می‌شود و توانایی انقباض عضلات را کاهش می‌دهد که این مسئله منجر به خستگی خواهد شد.
بافر کارنوزین
کارنوزین به عنوان یک ضد باکتری در برابر اسید عمل می‌کند و باعث کاهش اسیدیته در عضلات در هنگام ورزش با شدت زیاد می‌شود. از آنجا که مکمل‌های بتاآلانین باعث افزایش سطح کارنزین می‌شوند، به عضلات شما کمک می‌کنند که در طول ورزش میزان اسید آنها کاهش یابد. این باعث کاهش خستگی کلی هم می‌شود.
مزایای استفاده از بتا آلانین در بدنسازی
بتا آلانین با کاهش خستگی، افزایش استقامت بدنی و تقویت عملکرد در تمرینات با شدت بالا، عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد. این ریزمغذی خستگی را به تعویق می‌اندازد به عبارت دیگر، به شما کمک می‌کند هر بار مدت‌زمان بیشتری ورزش کنید. مطالعه بر روی دوچرخه سواران نشان داده است که مصرف مکمل بتا آلانین به مدت چهار هفته عملکرد آنها را 13٪ افزایش می‌دهد و بعد از 10 هفته 3.2٪ دیگر نیز به این مزایا اضافه می‌شود.
از مزایای کوتاه‌مدت مصرف این مکمل می‌توان به کاهش اسیدوز عضلانی در زمان انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا اشاره کرد. به همین دلیل ، بتا آلانین به‌طور خاص به عملکرد بهتر در حین ورزش با شدت بالا به مدت یک تا چند دقیقه کمک می‌کند. در افراد مسن مصرف بتا-آلانین می‌تواند به افزایش استقامت عضلات کمک کند . این مکمل در تمرینات مقاومتی باعث افزایش حجم تمرین و کاهش خستگی می‌شود.
تأثیر بتا آلانین بر ترکیب بدنی
برخی شواهد نشان می‌دهد که بتا آلانین ممکن است برای ترکیب بدن مفید باشد. یکی از مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان می‌دهد که مصرف مکمل بتا آلانین به مدت سه هفته باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی بدن می‌شود. این امکان وجود دارد که بتا آلانین با افزایش تمرینات باعث تقویت رشد و افزایش حجم عضلات شود که ترکیب بدن را بهبود می‌بخشند.
هیستیدین (Histidine)
هیستیدین یک آمینواسید بوده و در ساختمان هموگلوبین و کارنوزین شرکت می کند. هموگلوبین در انتقال اکسیژن در بدن و کارنوزین در کاهش تجمع اسید (اسید لاکتیک) در عضلات نقش دارد. در تحقیقات مشخص شده است که مصرف طولانی مدت مکمل بتا آلانین ممکن است باعث کاهش سطح هسیتیدین شده و در نهایت بر روی سنتز پروتئین ها اثر منفی بگذارد.
آیا مصرف مکمل بتا آلانین مزایای عمومی نیز دارد؟
همان طور که گفتیم بتا آلانین سطح کارنوزین را افزایش می‌دهد که ممکن است فواید سلامتی متعددی داشته باشد. جالب اینجاست که مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می‌دهد که کارنوزین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد پیری و تقویت کننده سیستم ایمنی است. با این حال، مطالعات انسانی بیشتری در این مورد نیاز است. از مزایای آنتی اکسیدانی کارنوزین می‌توان به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو اشاره کرد که سلامت عمومی را بهبود بخشیده و مانع ابتلا به بیماری‌های التهابی می‌شود. علاوه بر این مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که کارنوزین تولید اکسید نیتریک را بالا می‌برد که می‌تواند به مبارزه با روند پیری و بهبود سلامت قلب کمک کند. در آخر اینکه، کارنوزین ممکن است کیفیت و عملکرد عضلات را در افراد مسن افزایش دهد.
عوارض مصرف زیاد بتا آلانین
مصرف مقادیر بیش از حد بتا آلانین ممکن است باعث پارستزی شود ، احساسی غیرمعمول که به‌عنوان گزگز شدن پوست توصیف می‌شود و معمولاً در صورت، گردن و پشت دست تجربه می‌شود. شدت این سوزن سوزن شدن با افزایش دوز مصرفی افزایش می‌یابد. با مصرف مقادیر کم – در حدود 800 میلی‌گرم در هر زمان می‌توان از این امر جلوگیری کرد. البته هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد پارستزی برای بدن مضرات خاصی دارد. یکی دیگر از عوارض جانبی احتمالی این مکمل کاهش سطح اسیدآمینه تورین است. این بدان دلیل است که بتا آلانین می‌تواند با جذب تورین در عضلات رقابت کند و جذب آن را کاهش دهد.
نقد و بررسی وجود ندارد.