دهدارو | خرید آنلاین از داروخانه به سادگی هر چه تمام
عده‌ای باور دارند که استفاده از مکمل کراتین برای سلامتی ضرر دارد، اما این ادعاها هرگز اثبات نشده‌اند. در واقع کراتین از جمله مکمل‌هایی است که مطالعات زیادی روی آن صورت گرفته و سالم بودن آن تأیید شده است. یکی از بهترین مکمل های کراتین، پودر کراتین مونوهیدرات پی اچ دی است.
پودر کراتین پی اچ دی PhD Creatine Monohydrate مکمل حاوی کراتین 100% خالص برای افزایش قدرت عضلات و کمک به عضله سازی است. پودر کراتین مونوهیدرات پی اچ دی وقتی که با برنامه تغذیه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد، افزایش عملکرد فیزیکی را در طول تمرینات کوتاه مدت، شدید و تمرین‌های مکرر بسیار افزایش می‌دهد. همان طور که می دانید کراتین ترکیبی است که انرژی مورد نیاز عضلات را تأمین می‌کند. کراتین در بدن انسان به طور طبیعی تولید میشود و در برخی از مواد غذایی مانند گوشت تازه هم یافت میشود. کراتین در کبد، پانکرس و کلیه تولید شده و توسط جریان خون به درون ماهیچه‌ها انتقال داده می‌شوند.
کراتین مونوهیدرات برند پی اچ دی انگلستان محصولی مناسب برای ورزشکاران قدرتی میباشد که در رشته های بدنسازی ٬ پاورلیفتینگ و رشته های فعالیت دارند . کراتین باعث میشود تا در طول تمرینات قدرتی توان بیشتری داشته باشید ٬ وزنه های سنگین تری جابجا کنید و در نتیجه فرآینده عضله سازی را در بدن تسریع نمائید.
فواید مکمل کراتین مونوهیدرات پی اچ دی 250 گرمی
- افزایش قدرت عضلات
- حاوی 50 سروینگ
- حاوی کراتین مونوهیدرات خالص
- افزایش استقامت عضلانی
- ایده آل برای ورزشکاران رشته‌های قدرتی
- مناسب جهت بهبود عملکرد ورزشی
- افزایش قدرت انفجاری
نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات پی اچ دی
- 1 تا 2 پیمانه قبل و بعد از تمرین مصرف شود.
هشدار مصرف
- افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم‌های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
- پس از هر بار مصرف درب قوطی را ببندید.
شرایط نگهداری
- دور از دسترس کودکان، دور از تابش مستقیم نور آفتاب و در جای خشک و خنک نگهداری شود.
کراتین و تاثیر آن بر بدن
مکمل‌های زیادی برای افزایش قدرت و حجم عضلات در بازار وجود دارد. اما کراتین یکی از مؤثرترین مکمل‌ها، برای تحقق این اهداف است. کراتین ترکیبی است که به‌صورت طبیعی در بافت عضلات یافت میشود. این ترکیب به عضله کمک می‌کند تا برای بلند کردن وزنه‌ها، نیرو تولید کند. استفاده از این مکمل برای افزایش اندازه‌ی عضله، قدرت و عملکرد ورزشی در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار متداول است.
ساختار شیمیایی این مکمل شبیه آمینواسیدهاست. بدن به‌طور طبیعی، کراتین را از آمینواسیدهای گلیسین و آرژنین تولید می‌کند. عواملی که بر میزان ذخایر کراتین در بدن تأثیر می‌گذارند شامل مصرف گوشت، ورزش کردن، میزان حجم عضلات و سطح هورمون‌های تستوسترون و (IGF-۱) هستند.
حدود ۹۵ درصدِ کراتین به‌صورت فسفوکراتین در عضلات ذخیره میشود، ۵ درصد باقی‌مانده نیز در مغز، کلیه و کبد ذخیره میشود. وقتی کراتین را به‌صورت مکمل مصرف می‌کنید ذخایر فسفوکراتین بدن را افزایش می‌دهید. فسفوکراتین درون سلول‌ها به تولید مولکولی پرانرژی به نام ATP کمک می‌کند. وقتی ATP بیشتری داشته باشید بدن می‌تواند درطول تمرینات، بهتر عمل کند. همچنین کراتین سبب بهبود فرایند‌هایی مثل افزایش حجم عضلات، قدرت و ریکاوری میشود.
عملکرد کراتین در بدن
در تمرینات پرفشار، وظیفه‌ی اصلی کراتین افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضله است. این ذخیره‌ی اضافی، برای تولیدِ ATP بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد که برای بلند کردن وزنه‌های سنگین ضروری است.
کراتین به چند طریق باعث افزایش رشد عضلات میشود:
۱. باعث افزایش میزان وزنه زدن میشود
وقتی بتوانید در هر جلسه از تمرین بیشتر وزنه بزنید، در درازمدت این موضوع سبب افزایش رشد عضلات خواهد شد.
۲. باعث تحریک سلول‌ها میشود
مکمل کراتین سبب میشود تا سلول پیام‌های مناسبی را جهت بازسازی و رشد عضله‌ی جدید به عضلات بدهد.
۳. سبب افزایش هورمون‌های عضله‌ساز میشود
مطالعات نشان می‌دهند که مصرف کراتین سبب افزایش ترشح هورمون (IGF-۱) میشود.
۴. سبب افزایش آب‌رسانی به سلول میشود
این مکمل سبب افزایش احتباس آب در سلول‌های عضلانی میشود. افزایش حجم سلول روی رشد عضلات تأثیر می‌گذارد.
۵. سبب کاهش تخریب پروتئین میشود
با کاهش تخریب پروتئین شاهد افزایش حجم عضلانی خواهید بود.
۶. سبب کاهش سطح میستاتین میشود
افزایش سطح پروتئین میستاتین سبب کند شدن فرایند رشد عضلات خواهد شد. کراتین سطح این پروتئین را پایین می‌آورد.
افزایش سطح کراتین سبب افزایش ذخایر فسفوکراتین در مغز میشود که به بهبود سلامتی مغز و محافظت از سیستم عصبی بدن منجر خواهد شد.
ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات پی اچ دی (در هر 5 گرم)
| نام | مقدار | نیاز روزانه |
|---|---|---|
| Micronized Creatine Monohydrate | 5 g | * |
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.