درمان کبد چرب با امگا ۳

یک متاآنالیز که نتیجه ۱۰ مطالعه متعدد را منتشر کرد در سال ۲۰۱۶ نشان داد که امگا ۳ به بهبود چربی کبد کمک کرده و همچنین سطح گاما گلوتامیل ترانسفراز، تری گلیسیرید و لیپوپروتئین با چگالی بالا (کلسترول) را بهبود می‌‎بخشد. بر این اساس محققان به این نتیجه رسیدند که دوزهای مناسب روغن ماهی ممکن است بتواند کبد چرب را درمان کند.

یک مطالعه معتبر دیگر در سال ۲۰۱۹ نیز درمان کبد چرب با امگا ۳ را در کودکان و بزرگسالان مورد تائید قرار داد. در این مطالعه توضیح داده شد که اگرچه در بیماری‌های کبد چرب الکی و غیر الکلی چربی‌های اشباع شده و تک غیر اشباع زیاد هستند اما سطح اسیدهای چرب امگا ۳ پایین است. کمبود امگا ۳ در بدن می‌تواند با التهاب، استرس اکسیداتیو و فیبروز در کبد مرتبط باشد. بنابراین اگر سطح امگا ۳ با خرید قرص امگا ۳ یا مصرف منابع حاوی این ماده مغذی در بدن را افزایش دهیم ممکن است بتوانیم در بهبود کبد چرب گامی موثر برداریم.

دیگر خواص امگا-3 در حفظ سلامتی بدن
اسیدهای چرب امگا 3 تاثیرات مثبتی بر بسیاری از بیماری های متابولیک دارند. اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش فشار خون، کاهش سطح چربی های خون (کلسترول) و اثرات ضد پلاکتی(جلوگیری از انعقاد خون) تاثیرات مثبتی بر حفظ سلامت قلب و عروق دارند. همچنین، امگا-3 با داشتن تاثیرات ضد التهابی باعث کاهش التهاب و درد در مفاصل می شود و امروزه دارای اثرات مفید بر کاهش علایم بیماری آرتروز (سایدگی در مفصل) است.

محصول امگا فلکس هلث برست حاوی 1000 میلی گرم روغن ماهی و غنی از اسیدهای چرب امگا 3است و می تواند اثرات مفیدی بر سلامت کبد، قلب و عروق و مفاصل داشته باشد. این محصول به شکل کپسول ژلاتینی و در بسته های 60 عددی تهیه شده است

دانستید که درمان کبد چرب با امگا ۳ در چندین مطالعه گوناگون مورد تائید قرار گرفته است. اکنون سوالی که به وجود می‌آید این است که چه مقدار امگا ۳ بخوریم؟ عاملی که تعیین مقدار دقیق را دشوار می‌کند این است که تنها مقادیر ALA است که به طور دقیق مقدار توصیه شده آن را می‌دانیم.

در متاآنالیز مربوط به ۱۰ مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ صورت گرفت، مقادیر متفاوتی از EPA و DHA در هر یک از مطالعات توصیه شده بود. مثلا در یک مطالعه دوز ۴ گرم امگا ۳ در روز با تقسیم ۴۶% EPA و ۳۸% DHA تجویز شده بود و در مطالعه‌ای دیگر دوز روزانه ۸۳۰ میلی‌گرم امگا ۳ با تقسیم ۵۶.۶% EPA و ۲۸.۹% DHA. بنابراین مقدار دقیق توصیه شده برای ای پی ای و دی اچ ای هنوز به طور دقیق مشخص نیست.

با نتیجه‌ای که از بررسی ۷ مطالعه می‌توان گرفت میانگین دوز توصیه شده برای اسیدهای چرب امگا سه ۲.۷ گرم در روز بود. دقت داشته باشید که میانگین دوره درمان نیز حدود ۶ ماه در نظر گرفته شده بود.

چگونه سطح امگا ۳ را در بدن خود افزایش دهیم؟

حالا که درمان کبد چرب با امگا ۳ به نظر معقول و منطقی می‌رسد بهتر است با منابع این ترکیب مغذی بیشتر آشنا شوید و مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب omega3 را بیشتر در رژیم غذایی خود جای دهید. این مواد غذایی عبارتند از:

• ماهی‌های چرب آب‌های سرد مثل سالمون، ماهی تن و شاه‌ماهی.
• آجیل
• دانه‌هایی مثل چیا
• روغن‌های گیاهی مثل بذر کتان و سویا
• و دیگر مواد غذایی غنی شده با امگا ۳

دیگر راه‌ها برای درمان کبد چرب

به جز راه درمان کبد چرب با امگا ۳ روش دیگری هم وجود دارد؟ حقیقت این است که هیچ دارویی به طور خاص برای درمان کبد چرب وجود ندارد. حتی در مورد درمان کبد چرب با امگا ۳ نیز نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد. اما پزشکان می‌توانند به شما در مدیریت این بیماری کمک کرده و عوامل تاثیرگذار در این بیماری را کاهش دهند. جهت درمان بیماری کبد چرب شما باید تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد کنید:

• به شدت از نوشیدن الکل بپرهیزید.
• اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش داده و آن را در مقدار ایده‌آل حفظ نمایید.
• برای کنترل دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید ، اگر پزشک به شما دارویی داده آن را مصرف کنید.
• منابع ویتامین E را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

در نگاه اول شاید درمان کبد چرب با امگا ۳ برایتان عجیب باشد. اما چنانچه در این مقاله شرح دادیم در چندین مطالعه مختلف این موضوع تائید شده است. با بروز بیماری کبد چرب اگرچه سطح چربی‌های مضر در بدن افزایش می‌یابد اما سطح امگا ۳ که جزء چربی‌های خوب به حساب می‌آید همچنان پایین است. برای اینکه سطوح اسیدهای چرب امگا ۳ را در بدن افزایش دهید باید از منابعی همچون ماهی‌های چرب استفاده کنید. همچنین می‌توانید قرص امگا ۳ بخورید تا زودتر به نتیجه مطلوب برسید. آیا فکر می‌کنید در رژیم غذایی شما به اندازه کافی امگا ۳ وجود دارد؟