تقویت سیستم ایمنی

Immune system

سیستم ایمنی بدن را می توان به جرات مهمترین بخش از بدن نامید که در صورت اختلال در این سیستم، افراد با مشکلات جدی و حتی مرگ روبرو می شوند. بنابراین حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است.

در دسته بندی تقویت سیستم ایمنی بدن شما می توانید تمام مکمل هایی که دارای ویتامین ها و مواد معدنی و ترکیبات گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی هستند را مشاهده کنید. در این دسته بندی انواع محصولات برای حفظ سلامت سیستم دفاعی بدن در برندهای مختلف گنجانده شده تا با توجه به نیاز خود بهترین محصول را انتخاب و از داروخانه آنلاین دهدارو خریداری کنید.

کدام مکمل های بیشترین تاثیر بر سیستم ایمنی دارند؟

تقویت کننده‌های ایمنی مکمل‌هایی هستند که می‌توانید برای ارتقا سلامت کلی بدن و دفع بیماری استفاده شوند. اکثر آن‌ها شامل ویتامین‌هایی هستند که به طور علمی ثابت شده است که بیماری را دفع می‌کنند. اسید‌های چرب امگا ۳، ویتامین C، ویتامین D و روی از جمله مهمترین و محبوب‌ترین ویتامین‌ها و مکمل‌های این روز‌ها محسوب می‌شوند.

افزون بر این ها، تقویت کننده‌های ایمنی با روی ممکن است در کاهش التهاب مفید باشد. برخی شواهد نشان می‌دهد که روی می‌تواند به تنظیم پاسخ التهابی مناسب کمک کند. روی در هنگام پاسخ ایمنی عملکرد پیچیده‌ای دارد و هموستاز آن برای حفظ عملکرد ایمنی بدن بسیار مهم است. علاوه بر این، کمبود روی در التهاب، به طور عمده افزایش پاسخ التهابی و همچنین آسیب به بافت میزبان، نقش دارد. روی در تعدیل پیش التهاب نیز نقش دارد.

از بدن خود محافظت کنید

میکروب‌ها و شرایط محیطی نامطلوب مانند مه، تغییرات شدید آب و هوایی، تهویه هوای دائم و آلودگی‌های ناشی از استنشاق دود دخانیات می‌توانند سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهند. افزایش موارد ابتلا به آنفلوآنزا از همه انواع که ناشی از فقدان ورزش، کمبود خواب و افزایش استرس است نیز منجر به تضعیف بدن می‌شود.

تنها چیزی که سلامت فرد یا تسلیم شدن بدنش را در برابر انواع عفونت تعیین می‌کند، وضعیت سیستم ایمنی بدن اوست. سیستم ایمنی بدن شامل میلیاردها سلول یا گلبول خونی سفید از جمله ماکروفاژها، نوتروفیل ها، لنفوسیت‌ها و سلول‌های کشنده طبیعی و بسیار شبیه به ارتش یک کشور است که از قسمت‌های مختلف نیروی زمینی، هوایی و دریایی تشکیل شده است.

این سلول‌های ایمنی موظف به خنثی کردن پاتوژن‌های بیماری‌زایی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها، انگل‌ها و حتی سلول‌های سرطانی هستند. از آن جایی که سیستم ایمنی بدن، اولین خط دفاعی بدن است، محافظت و تقویت آن از اهمیت بالایی برخوردار است.

برخی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

ویتامین C:

این ویتامین که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، نوعی ویتامین محلول در آب است که باعث تحریک تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی برای مبارزه با میکروب‌ها می‌شود. از منابع سرشار از ویتامین C می‌توان به پرتقال، پاپایا، کلم بروکلی و توت فرنگی اشاره کرد.

ویتامین D:

این ویتامین به عنوان عاملی مهم در سلامت سیستم ایمنی شناخته شده است. مطالعات بی‌شماری ارتباط سطح پایین ویتامین D را با افزایش خطر ابتلا به آنفلوآنزا نشان داده است. سلول‌های گیرنده ویتامین D روی سلول‌های ایمنی یافت می‌شوند که در آن‌ها ویتامین D با کاهش سطح پروتئین‌های التهابی و افزایش پروتئین‌های ضد میکروبی که میکروب‌های مهاجم را تخریب می‌کنند به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از منابع غنی از ویتامین D می‌توان از ماهی قزل آلا، ماهی تن، جگر گاو و زرده تخم مرغ یاد کرد.

روی:

“روی” یا زینک یک ماده معدنی ضروری است که به دلیل نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن با افزایش تولید گلبول‌های سفید برای کمک به مبارزه با عفونت‌ها شناخته شده است. برخی منابع سرشار از عنصر روی شامل مرغ، قارچ، بادام هندی و تخم کدو می‌شود.

سیر:

در طول تاریخ سیر به عنوان ماده‌ای خوراکی که با عفونت ناشی از باکتری‌ها و ویروس‌ها مبارزه می‌کند، شناخته شده است. آلیسین، یکی از مواد مغذی محرک ایمنی موجود در سیر است که هنگام بریدن، ریز کردن یا خرد کردن حبه‌های سیر آزاد می‌شود. سیر هم‌چنین باعث تحریک فعالیت سلول‌های سیستم ایمنی بدن می‌شود که ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا را از بین می‌برند.

مخروط‌ سانان:

تحقیقات نشان می‌دهد که مخروط‌ سانان نظیر خانواده کاسنی که در طب سنتی مصرف دارند، میزان گلبول‌های سفید خون را برای مبارزه با عفونت‌ها افزایش می‌دهند. با این حال دو مطالعه دیگر که توسط مرکز ملی طب مکمل و جایگزین مستقر در ایالات متحده آمریکا صورت گرفته، نشان داده‌اند که مخروط‌ سانان به بهبود سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان کمکی نمی‌کند.

بتا گلوکان مخمر:

بتا گلوکان مخمر به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، تنها نوع از بتا گلوکان‌ها است که قادر به فعال کردن نوتروفیل‌ها و تحریک ‌آن‌ها به مبارزه علیه عوامل بیماری‌زا در بدن است. بدون این ماده، سلول‌های ایمنی بدن ما کند باقی می‌مانند.