کراتین

Creatine

کراتین یک مکمل ورزشی عالی برای افزایش حجم عضلات است. Creatine ترکیبی است که به‌صورت طبیعی در بافت عضلات یافت می‌شود. این ترکیب به عضله کمک می‌کند تا برای بلند کردن وزنه‌ها، نیرو تولید کند. استفاده از این مکمل برای افزایش اندازه‌ی عضله، قدرت و عملکرد ورزشی در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار متداول است.

در دسته بندی کراتین در داروخانه آنلاین دهدارو، شما می توانید انواع مکمل های کراتین خالص را در برندهای مختلف بیابید.

کراتین چیست؟

Creatine ماده‌ای است که به‌طور طبیعی در سلول‌های عضلانی یافت می‌شود. در حین بلند کردن اجسام سنگین یا ورزش با شدت بالا، این ماده به ماهیچه‌های عضلانی در جهت تولید انرژی کمک می‌کنند. مصرف کراتین در بین ورزشکاران و بدنسازان به‌ منظور افزایش عضلات، افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزش بسیار محبوب است. کراتین، از لحاظ شیمیایی شباهت زیادی با اسیدهای آمینه دارد. بدن می‌تواند کراتین را از اسید آمینه گلیسین و آرژنین تولید کند.

ATP چیست؟

هنگامی‌که شما مکمل کراتین مصرف می‌کنید، ذخایر فسفوکراتین در بدن شما افزایش می‌یابد. فسفوکراتین یک فرم انرژی ذخیره‌ شده در سلول‌ها است و به بدن شما کمک می‌کند، مولکولی با انرژی بالاتر به نام ATP را بیشتر تولید کند.

ATP اغلب همان انرژی مصرفی بدن نامیده می‌شود. هنگامی‌که شما ATP ذخیره بیشتری دارید، بدن شما می‌تواند در حین ورزش بهتر عمل کند.

نحوه عملکرد کراتین در بدن:

افزایش ظرفیت تمرینات بدنی:

وقتی بتوانید در یک جلسه بیشتر تمرین کنید، همین تمرین بیشتر در یک جلسه در طولانی مدت می‌تواند عامل کلیدی رشد عضلات شود.

بهبود تحریک سلولی:

• مکمل Creatine می‌تواند تحریک سلول‌ها را افزایش دهد، این پیام‌رسانی صحیح می‌تواند باعث ‌ترمیم عضلات و رشد عضلات جدید شود.

افزایش هورمون‌های آنابولیک:

• برخی از مطالعات نشان داده است که پس از مصرف این مکمل افزایش زیادی در هورمون‌هایی، مانند IGF-1 اتفاق می‌افتد.

افزایش آب‌رسانی (هیدراتاسیون) سلول‌ها:

• Creatine سبب افزایش احتباس آب در سلول‌ها می‌شود. این افزایش حجم سلول، ممکن است در رشد عضلات نیز نقش داشته باشد.

کاهش تجزیه پروتئین:

• مکمل Creatine ممکن است با کاهش تجزیه عضله به افزایش کلی توده عضلانی کمک کند.

کاهش سطوح میوستاتین:

• افزایش سطح پروتئین میوستاتین، می‌تواند منجر به کند شدن یا توقف کامل رشد عضلات شود. مکمل کراتین می‌تواند سطوح میوستاتین را کاهش داده و سبب افزایش پتانسیل رشد عضلات شود. این مکمل‌ همچنین باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین در مغز می‌شوند که می‌تواند سلامت مغز را بهبود بخشد و از بیماری عصبی محافظت کند.